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落實健康3要訣 「雞」祥如意過好年
 
TNN台灣地方新聞/郭政隆/更新日期: 2017-01-25 22:48:06
圖片來源:衛生局保健科長林秀猜
 
〔記者林博文/嘉義市報導〕春節佳期即將到來,嘉義市政府衛生局提醒大家,親朋好友歡聚時久坐看電視、用電腦,記得要定時起來動一動,不要熬夜,以免增加心臟血管的負荷,記得3要訣:「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」,歡喜平安過好年!

春節假期,好好祭五臟廟是難免的!衛生局提醒聰明飲食少負擔,年節飲食要注意『4少1多3原則』,4少:少油炸、少肥肉、少油湯、少醬料;1多:多蔬果;3原則:衛生、均衡、適量。飲食注意不要攝取過多臘肉類食品、佐醬、滷製食品、火鍋湯品等高油脂、高熱量食品,由於這些食物含有大量糖、鹽及油,特別對於糖尿病、高血壓、腎臟病患者更要減少攝取,要多吃新鮮水果蔬菜,並以蒸煮取代油炸、煎炸、醃製等食品,盡量以少鹽、少油、少糖為原則,就可以開心享用豐盛年菜。

過年除了注意飲食外,適當運動也很重要,建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動,讓身體習慣規律的運動,減少心血管疾病危險、改善血脂肪及血壓,消耗多餘熱量,維持良好的基礎代謝率,別忘了放假期間要「少坐、多走、動一動」繼續保持規律運動,維持健康好活力!

慢性疾病患者除了要注意飲食、適當運動之外,也需要藥物來配合控制,先與醫師討論病情,備足藥物,遵從醫囑規律的服藥,勿因過年放假自行停藥或未按時服藥,確保自身健康。

衛生局保健科長林秀猜籲請罹患心血管疾病之患者及年長的長輩,在歡度年節的同時,不要忽視對自己健康的照護喔!年假前,請先與您的醫師討論健康狀況,準備過年期間的慢性病用藥並按時服藥,定期量血壓,控制病情及監測血壓是沒有假期的。烹調豐富料理款待親友時,更別忘了「少鹽、低鈉、少油」的料理主軸,才可以吃得健健康康過好年,近日天氣也比較寒冷,也籲請民眾注意保暖,如有不適要儘速就醫。
 
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