天氣一變化，容易打噴嚏、流鼻水、咳嗽或喘鳴，要不就容易皮膚癢、皮膚紅腫，東抓西抓全身抓個不停，過敏雖然不是什麼了不起的大病，但發作起來卻使人不舒服的感覺。
其實只要把腸道養好，多吃蔬菜、榖類、纖維等非精緻化的食物，就人幫助人體排泄、血液循環通暢，自然沒有過敏困擾了。
也可以吃維他命Ｃ，平日對人體幫助也是有好處，它不但可以防止皮膚曬黑，讓皮膚變得白皙美麗，在天氣轉換之際，多補充維他命Ｃ還可以保持膚色，預防感冒，所以平常就該多吃些蔬菜、水果，既可強身又可美顏喔！