【本報記者黃緒勳台南報導】奇美醫院10年偏頭痛病友會助攻有成，醫學、心理、生活整合照護，「陪伴同行，戰勝偏頭痛」。

青少年偏頭痛非壓力造成 透過多重治療介入，不再畏懼上學。
15歲的林姓女同學長期飽受偏頭痛困擾，發作時就像有電鑽在腦中鑽，伴隨噁心、畏光與怕吵，痛到完全無法思考，只能躺在健康中心，甚至提早被叫回家，讓她逐漸畏懼上學、情緒低落，爸媽還誤以為是「課業壓力大」所導致。直到至奇美醫療財團法人奇美醫院神經內科主任楊浚銘門診，確診為青少年偏頭痛，並以急性期止痛藥與預防性藥物雙軌治療，充分說明及醫病共享決策(SDM, shared decision making)後，施打CGRP單株抗體針劑(自費)，頭痛頻率從每週2至3次下降至每月1至2次。

透過「頭痛日誌」建立，林同學發現巧克力、起司與長時間空腹是她的飲食地雷，調整飲食後症狀再度改善；再搭配規律運動、固定睡眠時間與壓力調節，整體生活品質明顯提升。透過多重治療措施介入，林同學終於重返正常學習節奏，重新參與社團與朋友互動。

冬日偏頭痛頻率增 「高熱量美食」與「低溫」是雙重殺手
奇美醫神經內科主任楊浚銘表示，目前已進入秋冬季節，許多偏頭痛病友會發現，在冬天發作的頻率或強度似乎增加了。這與氣溫驟降和氣壓變動有關，進而誘發或加劇頭痛。此外，冬天的飲食習慣也可能是個隱藏的地雷！為了保暖和過節，民眾可能攝取過多的高熱量、高刺激性的食物，如：過多的酒精（紅酒）、巧克力、乳酪等，這些都是已知的偏頭痛常見誘發因子。因此，在享受冬季美食的同時，偏頭痛病友應建立飲食紀錄，留意特定食物是否會引爆您的頭痛，並保持均衡飲食與充足睡眠，以穩定病情。

青少年別輕忽 別把劇痛當作「壓力大」
楊浚銘表示，偏頭痛不是大人的專利！許多青少年會抱怨頭痛、噁心想吐，甚至影響到上學和社交。然而，少年的偏頭痛有時症狀會比較不典型，例如：頭痛時間較短，比較常是雙側頭痛，或以腹痛、疲倦表現為主。家長與老師常會誤以為只是「壓力大」或「太累」。提醒您，如果孩子的頭痛是週期性、中重度、會影響日常生活，且常伴隨畏光、怕吵，務必帶到兒童神經科或神經內科就醫。及早的專業診斷和治療，能有效控制病情，避免頭痛成為影響課業和未來發展的長期困擾。

偏頭痛的相處心法，把偏頭痛當成「需要溝通的身體訊號」
楊浚銘說，面對偏頭痛，最好的策略不是「戰勝」它，而是學會「與它共處」，「非藥物性」的生活管理是許多病友最感興趣、卻也最容易迷惘的部分。所謂的「相處心法」，是指將偏頭痛視為身體給您的警訊。當它快要發作時，表示您可能壓力太大、睡眠不足或忽略了某些誘發因子。學會傾聽身體的聲音，才能真正掌握偏頭痛的主導權，可從以下開始著手：
1. 建立「頭痛日誌」：記錄發作時間、強度與當天的飲食、睡眠、壓力狀況，找出個人的誘發因子。
2. 別讓焦慮加劇疼痛：頭痛時保持冷靜，進行深呼吸或冥想，避免因害怕疼痛而產生更多焦慮，反而讓肌肉更緊繃。
3.規律作息：維持穩定的睡眠時間，這是最有效的預防方法之一。