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弘道與7-ELEVEN把愛找回來
 
TNN台灣地方新聞/記者 玉女/更新日期: 2020-10-29 14:57:24
 
【記者 玉女 台中 報導】

現代人越來越重視健康,運動風潮正盛,大部分年輕人喜歡到健身房,因為有健身器材及教練、課程,而長輩們運動的場所,多半在公園或住家附近,除了安全性略顯不足,也缺少專業引導,弘道老人福利基金會的「福氣長青快樂學堂」在7-ELEVEN把愛找回來公益支持下,針對長輩身體健康狀況的不同,由專業老師設計健康促進課程,提供多元化運動,不只有健促體適能班、還有地板滾球、槌球、瑜珈及有氧運動,讓長輩們可以自由選擇,讓學堂猶如阿公阿嬤的健身房。

依長輩健康分班運動! 弘道「福氣長青學堂」供多元服務
弘道「福氣長青快樂學堂」於2012年8月成立,位於西屯區福安市場二樓,以社區為核心,發展在地安老服務體系,讓健康、亞健康到輕度失能長輩,都能安心在社區接受照顧,每週一至週五從早上9點至下午5點, 安排促進身心健康與人際互動的課程、活動,目前有32位長輩參加,其中健康促進運動課程,特別受到歡迎,不管是阿公阿嬤都很喜歡,參與度極高。

根據衛福部2019年研究資料顯示,台灣65歲以上的長輩,每5位就有1位,面臨「肌少症」的考驗,肌少症是一種漸進性的肌肉質量減少及肌肉功能降低,是造成老年人日常生活功能受損、跌倒、甚至是老年失能或死亡率上升的兇手。
弘道「福氣長青快樂學堂」健促課程,針對每一位長輩做肌力檢測,根據身體健康狀況的不同,分為初階及進階班級,請專業老師設計一系列課程,利用彈力球、球拍、安全魔鬼氈飛鏢等工具,訓練長輩的上肢、下肢、核心、平衡感、靈敏度等,為期兩個月,總共八堂課,並替長輩做體適能的前後測,了解每一位長輩在經過課程後,身體肌力及體力狀況是否有進步。

「滾」出活力還參賽!長輩最愛「地板滾球」
「地板滾球」起源於古希臘投擲石塊的遊戲,後經改良設計成為適合各種身心功能的人都能參與的運動,是一項結合肢體運動、智力、情緒、群體適應、娛樂及比賽競技的運動,現更為特殊奧運的比賽項目之一,規則是必須坐著打球,即使是行動不便的長輩,坐著輪椅也能參與,一顆地板滾球的重量是275公克,握在一般人的手中不輕也不重,每一位選手要將自己的球,丟越靠近目標母球的分數就越高,因此得花腦筋將對手的球擠出去,學堂的長輩們,每當進行地板滾球時,每個人都是絞盡腦汁,伸長手瞄準目標擲球,尤其是分組比賽時,阿公阿嬤們都卯起來,氣氛熱鬧滾滾,歡笑聲四起。

弘道基金會考量到有許多社區長輩,礙於交通、距離等因素無法到學堂,因此將地板滾球帶至西屯、南屯區的社區中或臨近公園,並讓學堂的長輩擔任教練協助教學,使身體功能不論是健康、亞健康、甚至是坐輪椅失能的長輩都能共同參與,弘道也帶著學堂長輩參加「臺灣地板滾球協會」舉辦的全國性比賽,與其他長輩選手交流切磋。

罹「原發性顫抖」78歲嬤參加學堂 改善手抖狀況
78歲的王胦阿嬤,從50幾歲罹患「原發性顫抖」,這種神經退化性疾病並不是致命的急症,但雙手會嚴重顫抖,帶來日常生活極大的不便,例如拿筆寫字、舉杯喝水等簡單的動作,都無法順利完成,王胦阿嬤參加進階的體適能健促班,原本「30秒手臂屈舉」只能做20次,經過兩個月的健促課程,阿嬤已進步到能做36次,甚至在丟球時,原本阿嬤連方向都無法控制,現在打地板滾球,已能準確瞄準目標,把對手的球擠出去,還與其他長輩們一起擔任選手參加比賽呢!王胦阿嬤說,來參加學堂快一年的時間,原本在家裡只能無聊得看電視、聽收音機,但來到學堂,有各式各樣的課程,尤其是運動項目,改善了她的手抖狀況,體力也變好了,現在下課回到家,晚上總是一覺到天亮!

全勤雙冠王!83歲爺初進階班都參加 腳骨更有力
83歲的宋爺爺因為骨刺,腰椎不好,加上關節退化,走路必須倚賴拐杖,行走的速度也非常緩慢,但宋爺爺並沒有因此抗拒運動,反而對於學堂的體適能課程相當有興趣,是唯一一位初階、進階課程都參加的長輩,兩邊的課程從未缺席,拿下全勤雙冠王,現在進行體適能動作時,已經可以不用拿拐杖,之前因為疫情取消課程,宋爺爺在家裡也勤奮的自己做運動,體力完全沒有下降;宋爺爺露出靦腆的笑容說:「從年輕就很喜歡運動,所以學堂的每一項運動課程都有參加,現在雙腿更有力了」!

安心變老不煩惱!弘道臺中據點供長輩多元服務
弘道老人福利基金會與7-ELEVEN把愛找回來公益合作「一塊作伴、化解宅老人危機」服務計畫,運用各類方案來服務社區中的長輩,並透過各項志工培力計劃,凝聚社區的團體動力、使長輩們喜愛社區、想來社區的據點,帶動每一位長輩都能越來越健康及結交到好友,實踐在地老化精神。

目前弘道在臺中市,有西屯學堂、清水學堂、後龍據點、大里中心等四處服務據點,總計服務100位長輩,弘道西屯社服中心組長劉培菁表示,「福氣長青快樂學堂」運用多元的服務設計,讓不論是健康、亞健康或失能長輩,都能獲得適切的個別化服務,我們有社工、個案管理員、物理治療師、照顧秘書及志工,幫助每一位長輩可以安心變老,讓社區型的服務空間,成為長輩白天的另一個家。

 
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