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想“香”一下,放鬆心情好味道 幫您紓壓
 
TNN台灣地方新聞/林琨璋/更新日期: 2012-09-06 23:11:55
 
圖說:參與「想“香”一下,放鬆心情好味道~芳香療法」活動成員,於現場學得精油按摩手法。

【記者劉彩雲台南報導】現代人生活壓力越來越大,每天面對生活中與工作中有形與無形的壓力,不斷累積的情緒與莫名的焦慮,造成容易疲倦、身體僵硬、缺乏創造力與活力等狀態,給自己一點時間,暫時拋開現實世界的各種煩惱與壓力的束縛,想要身心放鬆、紓緩壓力的朋友們,提供舒適芳香療法居家紓壓運用課程,藉由精油的芳香能量轉化之旅,透過按摩、冥想、音樂、靜心,將累積在身心的情緒能量釋放並轉化,提升身心靈的能量,讓我們回到放鬆寧靜的狀態。台南市衛生局特於心理健康週期間,辦理「想“香”一下,放鬆心情好味道~芳香療法」活動,透過活動讓身處緊張壓力的民眾,得到放鬆與紓壓。
藥草療法可說是人類最古老的治病方式,西元三千年前埃及人就用芳香植物製做藥材和化妝品,遇到重大慶典時埃及人會點燃薰香把香料塗在跳舞者身上讓香氣隨著舞蹈散布在空氣中。希臘人也發現到某些花的氣味會振奮精神,某些花則會讓人昏昏欲睡。芳香療法這個名詞則是在1937年由一位法國的化妝品科學家所創,他發現由蒸餾法所萃取出的植物精油,能透過皮膚吸收至血液裡,並參予全身的生化反應,進而改善身體器官的問題,於是芳香療法漸漸廣為人知,且深受世界各地許多人的喜愛。
精油中的化學成分,經鼻吸入嗅蕾或從神經刺激傳達到大腦皮質的下視丘時,則影響自主神經系統和內分泌的作用,雖然每個人對不同香氣的喜好,會影響自主神經系統的改變,但臨床應用上,薰衣草、依蘭、佛手柑等精油,具有降低血壓,降低心跳速率,平衡焦慮壓力,也能提高副交感神經的活性,達到放鬆效果。如果長期的憂慮造成經常性失眠介紹可選用薰衣草、白檀香、香水樹精油緩解;若因操勞過度或壓力產生緊張性頭痛,而頭痛會引起肌肉緊張,尤其是肩與頸部,適合選用薰衣草、薄荷、滇香蕾、甘菊精油;而血液循環差易導致腦部缺氧,選購鼠尾草精油也有不錯效果。
衛生局並提供幾點建議幫助紓解緊張,選擇最適合自己的方式:1.生活規律:規律的生活奠定健康的基石。生活起居時間合理的安排與均衡的飲食是身心健康基礎的要求。2.壓力管理:適當的時間管理有助於減少壓力,學習放鬆技巧、參與壓力管理課程、增進面對壓力的情緒調適能力。3.芳香療法:運用芳香精油進行按摩、薰香、泡澡、塗敷等芳療紓壓
或是尋求專業芳香療法人員,經過個別諮詢,針對需求施與不同方式與技法。4.適度運動休閒:選擇適合的運動休閒活動,可調劑身心。例如芳香精油配合溫泉水療、爬山郊遊、游泳、有氧舞蹈等。5.尋求社會支持:主動尋求社會資源:如學校、家庭、宗教團體、社區、醫院、社團、公司職場、社會福利機構、公部門等。

 
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