健康殺手-便秘
【記者頃y昇雲林報導】現代人精神壓力大,三嬰悇O在外,蔬菜水果又吃得少,尤其是女性,長久下來容易造成消化不良。日積月累之下,身體會逐漸出現狀況,上廁所一待就是好幾分鐘,「嗯嗯」了老半天仍無「戰果」,嚴重者造成習慣性「便秘」導致排便不定期,甚至2至3個星期才排便一次,因此成為腸胃癌的高危險群。
據了解,「便秘」是因無法正常排便,使糞便停留在腸內過久,造成糞便乾硬,致無法正常排便的病症。而在醫學上對便秘的解釋,如果一週解便次數不超過3次,就是「便秘」的現象。「便秘」是現代人最普遍得到的慢性消化系統疾病,據調查,約有6%的兒童患有便秘,其中以男孩居多,在發育成年後,則是女性佔的比例較多,年老時,男女便秘比例,趨近相同。
台大醫院雲林分院大直腸肛門科醫師表示:便秘症狀大約分為以下幾種,一、大便過於乾燥、堅硬,使排便時產生困難及疼痛。二、排便後,仍覺得下腹部腫脹或疼痛,無法排便排得很乾淨。三、女性長期便秘,容易造成皮膚膚質變差。四、平常容易引起肩頸酸痛。
醫師表示:人體腸道內的細菌,會將未消化的物質分解成毒素,這些毒素原本可隨糞便排出體外,但若長期便秘,而未能及時清除這些毒素,則反而會使毒素再度被吸收,導致體內的器官組織,逐一受到干擾,出現疾病如大腸癌、肝病變、潰瘍、痔瘡、青春痘、大腸憩室炎、乳癌、老年痴呆症、心血管疾病、氣喘、蕁麻疹等病。
還有養成每天同一時間排便習慣與足夠的排便時間,上廁所排便時要放鬆心情,避免使用通便劑以免造成依賴,慎用藥品及補充品,尤其是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等。每天按摩腹部、刺激腸胃,讓腸胃受到適度的刺激,使排便弁鄎黕_正常。
醫師建議,要拒絕健康殺手「便秘」上身,應從日常生活做起,每天要攝取足夠的水份,大量纖維質食物如水果、蔬菜、麥麩、全衛™等,養成運動習慣促進食物通過腸子,幫助養成良好排便習慣。