大部分上班族，每天坐在辦公室裡，很少有時間運動，根據統計，30~49歲的上班族，也的確是台灣民眾裡頭，運動最少的族群，別再把工作繁忙當作是藉口，起來動一動，不只維持身材，健康也會跟著來。
跑步、舉重樣樣來，眼前這位先生，做了這麼多的動，臉不紅氣不喘，體力可是啵棒的厲害，不說你一定不知道，其實這個劉先生，早就已經年過半百不用什麼鐵牛運功散，維持青春的秘密，就是運動，每天只要一個小時，就能保持滿滿活力，但像劉先生這樣，能夠持之以恆的人，還真的不太多，根據體委會對個年齡層的統計，有運動習慣的人口，從13~17歲之後開始遞減，接著再從50~54之後遞增，而其中又以30~49歲的青壯年，有運動習慣的人口比例最少。
依照職業來看，學生，軍公教，警察，運動比例都算高，接著是主管和藍領，專業技術人員，而運動最少的，竟然是白領階層，只有15.7%，從數據統計可以發現，30~49歲的白領階層，明明體力應該是巔峰期，經濟方面也寬裕，但卻是運動人口最少的族群，因為很多人，都把工作忙碌沒時間，當成是不運動的原因，每天待在辦公桌前，不只體型越坐越廣，健康可能也越坐越差，現在就讓老師來教教大家，在辦公室裡頭，要怎麼輕鬆運動，簡簡單單的三個動作，幫助你輕鬆甩肉，別再把沒時間、沒空間，當作是不動的藉口，只要身體動起來，健康也就輕鬆跟著來。