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每日一萬步 健康有保固
 
TNN台灣地方新聞/梁妙如/更新日期: 2010-08-23 16:19:26
 
【記者梁妙如/南投報導】為提倡運動保健,縣府鼓勵民眾每日走一萬步,不但可以避免慢性病發生,營造動態生活,可以促進身體健康。

行政院衛生署國民健康局自91年開始倡導「每日一萬步,健康有保固」的健走、健身理念,強調「健康的生活,從最簡單的走路開始」。根據國民健康局94年「國民健康訪問調查」發現,國人最常做的運動項目,以散步(含健走)為主,佔42.81%;而台灣約有四成六的民眾普遍缺乏運動或運動量明顯不足,尤其是步入社會之後,身體的活動量明顯下降,慢慢地就引起釵h慢性病。

縣府說,「健走」是日常生活中最容易、最安全的運動方法,不分年齡、不論場地、不限時間、不必花錢,隨時隨地都可進行,只要開始運動都不嫌晚,所消耗熱量約莫每小時240-280卡。

根據研究指出,步行連續10分鐘以上,有益心肺弁遄F步行連續20分鐘以上,會燃燒體內脂肪,日行萬步,約消耗300大卡熱量,秉持「多走、少坐、動一動,隨時隨地可以運動」的健康概念,把握機會設法多運動,營造動態生活,促進身體健康。健走口訣包括,抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然簞坁茤鯇P、邁開腳步向前走。
 
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