【記者林呈彥/綜合報導】年近五十大關的深熟女,經期逐漸混亂,卵巢進入衰退的生理更年變化,成了畢生一大憂心事!台大婦產科教授嚴孟祿指出,勿碰觸假的中草藥或保健品,常保規律生活,大嬸也可變美魔女。
現代女性最關心的更年期症狀,最常見因缺乏雌激素,以致自律神經失調,導致熱潮紅而皮下血管擴張,甚或出現盜汗、心悸、失眠、情緒化、易怒與記憶模糊,睡不飽而全身筋骨痠痛,皮膚老化而花容顯老。
針對女性更年身體變化,台大醫學院婦產科教授嚴孟祿,指出四大改善更年期不適的祕訣,首先更年症狀輕微者可放鬆心情,每週運動三次、每次至少三十分鐘,則得以有助改善更年不適症狀。
再者更年女性因缺乏雌激素,骨質易快速流失,停經後六至十年的每年骨質流失率可高達百分之二至三,可能引發骨折、長年臥床等合併症,因此要加強注意均衡營養、補充鈣質、規律運動與曬太陽。
第三是採用雌激素(女性荷爾蒙)治療,可改善更年不適症狀包括可防止骨質疏鬆症、降低大腸癌患率、減緩皮膚老化、改善泌尿生殖系統萎縮不適,但服用雌激素可能產生月經再潮、子宮內膜增生與乳房脹痛等問題。
第四富含大豆異黃酮等植物性荷爾蒙的豆類食物,可緩解輕微更年期症狀,還有月見草、胎盤素或其他中藥等,這些另類療法並未經實驗組、對照組嚴謹臨床試驗研究證明,效果與副作用有待商榷。
嚴孟祿指出更年婦女若無不適,不需補充雌激素,但症狀若影響生活作息,建議就醫確認是否需補充雌激素來改善,部分症狀嚴重婦女不敢就醫,而透過姐妹淘互推中草藥或保健食品,有些或許有效,卻往往不夠直接與迅速,在不知有無副作用、成分不實或造假,反而對身體不利。